日光浴の重要性｜岡山の進学塾｜加藤学習塾・個別指導塾

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日光浴の重要性

加藤学習塾ブログ

2022/08/10

みなさん、こんにちは。

夏が暑すぎてバテてきましたね。
つい室内でエアコンの風ばかり当たってしまいますね。
日光浴は実はとても大事と知っていますか？
日光浴することで体内でビタミンDを合成することができます。
しかもビタミンDは野菜・果物類からの食べ物からは吸収しづらく、日光を浴びることでの体内合成がかなり大事になります。
確かに紫外線は気になりますし、紫外線を浴びることでの日焼けや皮膚ガンのリスクは怖いですね。
しかし、ビタミンD不足は免疫機能の不全や運動機能の不全、骨粗しょう症などのリスクが高くなります。
なので、暑い時期ですが、早朝に散歩するなどして、1日30分～1時間は日光を浴びるようにしましょう。
また、よく日焼け止めや紫外線防止クリーム、日傘や全身長袖にする人がいますが、過度のやりすぎは、体が日光を浴びれなくなりビタミンD不足になります。気をつけていきましょう。
そして、日光浴することで、体内時計の調節をするという効果も期待できます。
夏休みで生活リズムが崩れて夜なかなか寝られない人は、日光浴がおすすめです。

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