「記憶は“寝ている間”に定着する」― 学習と睡眠の深い関係
加藤学習塾ブログ
2025/11/08
「テスト前は夜遅くまで勉強しないと…」
そう思う人も多いかもしれません。ですが実は、**勉強の効果を最大化する鍵は“睡眠”**にあります。
私たちの脳は、寝ている間にその日得た情報を整理・定着させます。
特に「ノンレム睡眠」と呼ばれる深い眠りの時間には、脳が記憶の“選別”を行い、必要な情報を長期記憶として保存します。
逆に、徹夜で詰め込んだ情報は脳に整理されず、翌日には霧のように消えてしまうのです。
ある研究では、寝る前に勉強したグループの方が、翌日のテスト成績が高いことも分かっています。
つまり「勉強した後に眠る」こと自体が、学習の一部なのです。
また、睡眠中は脳内で“海馬”が活発に働き、短期記憶を長期記憶へと変換します。
これが「寝る子は育つ」「睡眠学習は効果的」と言われる科学的な理由です。
勉強の質を上げたいなら、夜更かしよりも早めの就寝を。
そして、朝の頭がスッキリした状態で復習を行う。
それこそが、記憶力を最大限に高める“効率的な勉強法”なのです。
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