暗記は“寝る前”が勝負？――記憶と睡眠の雑学｜岡山の進学塾｜加藤学習塾・個別指導塾

ブログ

暗記は“寝る前”が勝負？――記憶と睡眠の雑学

加藤学習塾ブログ

2025/09/06

「単語帳は寝る前に見るといい」と聞いたことはありませんか？ これは単なる都市伝説ではなく、脳科学的にも正しいと言われています。

人間の脳は、眠っている間にその日学んだことを整理し、必要な情報を長期記憶へと移します。この働きは「記憶の固定」と呼ばれ、特に睡眠の最初の3時間に深いノンレム睡眠をとることが重要です。つまり、寝る直前に覚えた内容は、眠りについた直後に効率よく整理される可能性が高いのです。

さらに、昼寝にも効果があります。研究によると、20〜30分程度の短い昼寝は記憶力を向上させる効果があるとされ、学習効率を飛躍的に高める可能性があります。

もちろん、ただ「寝る前に見る」だけでは効果は限定的です。ポイントは「復習＋睡眠」をセットで行うこと。朝起きたら軽く同じ内容を見返すと、記憶がさらに定着しやすくなります。

勉強は量だけでなくタイミングも重要。睡眠と暗記の関係を意識することで、同じ努力でも結果が大きく変わるかもしれません。

戻る

RECOMMEND
あなたへのおすすめ

  • 2024/01/19
  • 加藤学習塾ブログ
英語の名言から学ぼう〜冬の名言①～

  • 2022/06/14
  • 加藤学習塾ブログ
ヤモリから粘着テープ！？

  • 2022/08/09
  • 加藤学習塾ブログ
英語のことわざから学ぼう③～運命を決めるのは～

  • 2023/06/05
  • 加藤学習塾ブログ
健康寿命とは

  • 2024/10/08
  • 加藤学習塾ブログ
世界地理の統計問題にチャレンジ～各国のエネルギー事情～

  • 2022/11/28
  • 加藤学習塾ブログ
エチオピアってどんな国？
RECOMMEND
閲覧数ランキング
カテゴリーCategory
加藤学習塾からのお知らせ
加藤学習塾ブログ
アーカイブArchive
2025-12
2025-11
2025-10
2025-09
2025-08
2025-07
2025-06
2025-05
2025-04
2025-03
2025-02
2025-01