暖かいと眠くなる理由｜岡山の進学塾｜加藤学習塾・個別指導塾

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暖かいと眠くなる理由

加藤学習塾ブログ

2024/03/19


みなさん、こんにちは。
春が近づき暖かくなりましたね。
暖かくなると眠くなりますね。
その理由を見てみましょう。

暖かいと、皮膚の表面が温められて手足の細かな血管が広がります。すると、体内の熱を外へ逃がす放熱という現象が起こり、眠くなります。

眠りにつく時には、深部体温を下げることで脳と体を休息させる仕組みがあります。深い睡眠の時ほど、体温は大きく低下します。
また、就寝前に10分ほど目元を温めると、血管が拡張して血行が良くなります。その影響で深部体温（体内部の温度）がさがり、副交感神経（リラックスの神経）が優位になります。この状態が深い睡眠を得るためのポイントになります。

入眠の1時間～数時間前は、温かい飲み物を飲んで深部体温を上げておくことがおすすめです。皮膚温度と深部体温の差が大きいほど強く眠気を感じるので、より睡眠の質が高くなります。

暖かいとリラックスするのはそういう理由なのですね。

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