寒くなる前に整えたい生活リズム
加藤学習塾ブログ
2025/11/25
気温が下がり始め、朝起きるのがつらくなるこの時期。
でも実は、秋から冬にかけての過ごし方が、子どもの健康と集中力を左右するのです。
人間の体内時計は、日の光によってリセットされます。
秋冬は日照時間が短くなるため、朝にしっかり光を浴びることが大切。
登校前にカーテンを開けて朝日を感じるだけで、脳が目覚めやすくなります。
また、寒さで体がこわばると、血流が悪くなり、集中力ややる気も下がります。
朝の簡単なストレッチや深呼吸を取り入れることで、体も心も温まります。
さらに、夕方以降は照明を少し落として、就寝前のスマホを控えること。
質のよい睡眠は、免疫力や記憶力の回復に直結します。
「生活リズムを整える」は、最高の家庭教育です。
寒さが本格化する前に、親子で“体の冬じたく”を始めましょう。
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